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55kg台の日が増えた！
先月終了は11月30日測定の54.9 kg。今期は１月４日測定の56.3 kgと1.4kg増加となりました。
今月は一番軽かったのは12月4日の54.1kg（先月54.2kg、先々月54.6kg）。重かったのは１月４日の56.3 kg（先月55.8kg、先々月55.9kg）となりました。
終始右肩上がりの体重増。ただし、一番軽い日を比べるとここ数か月で一番軽くなりました。
年末年始のタスク増とご馳走増で体重増
体重増加の原因ははっきりしています。
12月の前半は通常業務に加えて、会社の決算と法人税申告の準備、シェアハウス計画のスタートなど、タスクが大幅に増加し、普段のトレーニング時間がほとんどとれなくなりました。
後半は年末の家事いっぱいでこれまた運動不足。おまけにクリスマスや忘年会、年末年始とご馳走やビールも続きます。おまけに1月1日の地震で、これまたトレーニングどころではありません。
体重を測るタイミングさえ、とびとびになっていました。
……体重、増えますよね。
生活のリズムとタスクの量を適切に整えよう
というわけで、年末のオーバーワーク、オーバータスクはもう終わりにして、生活を普段通りに整えていきます。
仕事の詰込みすぎやストレスフルな生活は、太るもとですよ～！
これ、再開して守ります！
- 睡眠7時間半以上
- ひとり飲みはやめて、飲むのは「人と、楽しく、食べながら」
- 炭水化物は、玄米または豆麺・デュラム・セモリナ粉パスタ（低GI）。インスタント麺は食べない
- おやつはナッツ、フルーツ、芋、卵など。スナック菓子は食べない
- トレーニング後はプロテイン
- 15時以降はノンカフェイン
- 20時以降はデジタルデトックス
- お風呂には15分以上浸かる
まずは体重を戻します！
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