今までは「できるときにできることを」で済ませやすいよう、トレーニング記録はつけてこなかったのですが、今年の目標のひとつに「トレーニング頻度と時間を増やす」が加わったため、試しにトレーニング記録をつけてみることにしました。
先週のトレーニング
１月１日（日）rest
１月２日（月）rest
１月３日（火）スイム（プール45分、のんびりスイム）
１月４日（水）rest
１月５日（木）バイク（zwift30分）、筋膜リリース・ストレッチ（30分）
筋膜リリースはこちらで教わったことを自宅でも。
筋膜リリースはテニスボールを使っています。
１月６日（金）スイム（プール1時間、ドリル中心、1500m）、筋膜リリース・ストレッチ（30分）
１月７日（日）スイム（プール1時間、ドリル中心）、筋膜リリース・ストレッチ（30分）
１月８日（日）ウォーキング（1時間）
振り返り
年始ということで、家庭の仕事や家族との時間が優先の期間。
練習は休みがち。暴飲暴食も多く、トレーニングは強度を上げず、ほぐす程度となりました。
「1日1トレ」を心掛け、５日以降は「平日アルコールフリー」も守れました。よく眠れて、体が軽く感じられるので、続けてみます。
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