前日受付と競技説明会での注意点　のとじまトライアスロン大会2019レポート１

「のとじまトライアスロン」に今年も行ってきました！　2017年の第1回大会から参加し、今回で3回目となります。今回も大会レポートをご紹介します。まずは、前日受付から。

風光明媚な能登島全体を走るショートディスタンスのトライアスロン大会

まずは大会概要からご紹介します。

制限時間は長めで、海が穏やか。バイクやランのコースの景色がとっても綺麗でおすすめの大会です。

開催日時

２０１９年６月３０日（日）７：３０スタート　※雨天決行

競技種目、距離、制限時間

• 部門　エイジ、リレー
• 距離　スタンダード・ディスタンス　５１.５km（スイム１.５ｋｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ）
• 時間　スイム終了まで６０分、バイク終了まで３時間３０分、ラン終了まで４時間３０分

大会の日程

前日には大会受付と競技説明会が行われます。

一般的にトライアスロン大会は、事前の競技説明会に参加しないとレースに出ることができません。

大会によっては、バーコードなどで厳しくチェックされるので忘れずに参加しましょう。

６月２９日（土）　大会前日

１３：００～　受付

～１４：００　ゲストセミナー

１４：３０～１５：００　競技説明会

開催場所は、能登島生涯学習センターです。

６月３０日（日）　大会当日

６：００～７：００　受付

７：３０　競技開始

１２：００　競技終了

開催場所は、能登島町マリンパーク海族公園特設会場です。

前日の受付と競技説明会

海の下見

今年は大雨による悪天候が心配されていたトライアスロン大会。午後からの受付の前に、午前中のうちに海の下見をしてきました。

この段階ではまだ霧雨状態。会場となる海水浴場では着々と準備が進められていました。

水は澄んでいて波も無く、このままの状態なら問題なく泳げそうです。

軽く試泳し、パニックを防ぐべく心の準備をしてきました。

前日受付と競技説明会

次に、競技説明会の会場に移りました。

ここでは、ゼッケンやキャップを受け取り、手首にはレースナンバーを書いたベルトを装着（大会終了まで外すことはできません）。

健康チェックカードを兼ねた誓約書を提出し、審判によるヘルメットチェックが行われます。

その後、ゲスト選手である河原勇人さんによる安全講習会の後、コースなどの説明が行われました。

河原勇人さんのアドバイス

備忘録を兼ねて、いかに河原さんのアドバイスのメモを転載します。

全体を通じて

• 笑顔で楽しく競技することが大事
• レースも大事だが、次の日の仕事を安全に行える状態であることが大事
• ストレッチを念入りにすること。特に鎖骨と肩甲骨、あばらを動かす。クロールのかきは、鎖骨を落とすようにすると腕が楽です。

3種目を通じたギアについて

• 悪天候では、体を冷やさないことが大切です。とくにお腹周りを冷やさないようにしましょう。そのためには、マッサージオイルやワセリンでお腹周りに膜をつくると良い（反対に暑いときは、手のひらを冷やす。ジップロックに氷入れて持つ。タイツに氷を入れるのもよい）
• キネシオテープを首の後ろに貼ると擦れにくい。炎天下の場合、うなじの日焼けを防げる
• 雨の日は色の薄いレンズ（ミラーレンズは見えない）
• 体が濡れているときは、大きめのコンビニの袋を手足にかぶせると腕・足が通りやすい
• ウェットスーツは股まであげる 。肩もウエットスーツをしっかりあげないと泳ぐ時に肩がつらい。スーツのたるみをなくして、肩にゆとりを持たせると泳ぎやすい。

バイクのギアについて

• ウエアの下にドライインナーを着るとよい
• ヘルメットはストラップにゆとりがないこと
• ダイヤルもしめて、頭を振ってもずれないようにすること
• サングラスも明るい色のレンズ
• レンズに自動車の撥水グッズをぬるとよい
• オイルはクロカン用が落ちにくい
• レース後は自動車用のクロスでさっとひとふきすると良い

ランニングのギアについて

• 雨の日は帽子を被ること。体温を保つ、顔に雨があたらないようにする効果がある
• ビニール袋にソックス、シューズを入れておくと濡れにくい
• バイクでソックスを履く人も、ランニング用にソックスを変えるとよい
• 左右のソックスをシューズに入れておくと、履くのがスムーズ

安全について（スイム）

• 競技前に、アップで心拍数を一度あげておくこと
• 外側の安全なところを泳ぐ
• いきなり泳がずに、歩いたり、イルカジャンプをしてから泳ぐと良い
• 先頭で泳ぐより、海に流れができてから泳ぐ方が楽
• 最初の200 mは、疲れるので注意する

安全について（バイク）

• 能登島は、コーナーやUターンがあるテクニカルなコース
• コーナーでは重心をペダルにおく（お尻を軽く浮かせる、足で挟む）と良い
• 漕ぐときは引き足を引き上げ、前の足に体重をのせると良い

安全について（ラン）

• 最初速く入りすぎないこと。
• 1、2キロは重力になれるまでゆっくりと行く
• 姿勢は腰高のフォーム（おへそとみぞおちのあいだを開くイメージ）
• 顎は引くと呼吸が苦しくなり、背中のアーチが崩れるのでよくない
• リズムは軽く細かく走る90回転。１秒よ３歩のアンパンマンのマーチくらい
• イーブンペースはつらいので、リズムを一定に意識すること
• 呼吸は「ハッハッハ」は浅い呼吸。「フーフーフー」のほうが呼吸ができる
• 苦しいときほど、ほっぺを膨らまして「フー」とすれば、腹式呼吸になる
• 笑顔のほうが、楽になる。笑顔を交わして走ろう

競技説明会

競技説明会では、当日のレース前の時間割を確認することが大事です。

以下の時間は、把握しましょう。

駐車場オープン　（聞けなかったが、例年通り5時か？）

• トランジションオープン　６時～
• 当日受付　６時～
• スイムオープン　７時～
• 入水チェック　７時10分～
• セレモニー　７時20分～
• スタート　７時30分

その他競技説明会では以下のことが注意されました。

• ウニに注意
• レースチューブOK（捕まって泳いだら失格）
• 乗車ラインから出てから乗る、ラインの手前で降りる
• ヘルメットかぶってストラップかけてから、バイクを外す
• バイクかけてからヘルメットとる
• ドラフティング禁止
• ２階に荷物あずかりと着替え（乾いた服）あり
• バイクラックには自転車の前輪を乗せる
• バイクの左に荷物

競技説明会が終わると、雨脚が強まっていました。明日は大丈夫かと不安になります。

荷物の準備は天候を予測して

帰宅後は荷物を準備。毎度のことですが荷物が多いので、チェックリストを作っておくことをお勧めします。

今回は雨が予想されるため、着替えやタオルを多めに用意しました。

後から振り返ると、準備なので外を歩き回る時のために、本格的な雨合羽を持っていくべきでした。

ウィンドブレーカーはずぶ濡れになってしまいました。

今日はこれで、お酒（二日酔いはもちろん、脱水も防ぐため）も飲まずにお休みなさい。

では、次回は大会当日の様子をお伝えします。