40代のダイエット宣言から４か月。今月は体重・体脂肪ともやや減少

2019-06-152019-06-16

２月に痩せる！と誓って４か月。１か月ごとに経過を報告しています。先月までは一進一退。今月はちょっと体重が減りました。あと体脂肪も。

ひとつきで約１.５キロ減

ひと月前の体重は56kg。から、ここ数日は54.4kgです。ちょっと減りました。

2月に体脂肪計を買ったとき、あまりにショックで言えなかったのですが、体脂肪率が29％を指してしました。

「これはきっと、この機械は数値が高く出るんだ」

と自分を納得させようとしていました。

今は24％を表示するようになったので、やはり太っていたのだと思います。

体重が減った要因はいくつかあります。

とくに、「カラダの水分が減ると、空腹を感じる」と何かで読んでから、水分をとることを意識しました。

また、ひとと練習する機会を増やすと活動量が増えるのみならず、「練習についていけるよう、体調を整えよう」という意識が働き、生活が整います。

もちろん、Tシャツ＆タイツや水着姿が人目にさらされるという緊張感もでます（誰もきにしてないとしても）。

心身の調子と生活を整えると、体脂肪は減ることを実感しました。

というわけで、引き続き、以下に気をつけます。

これからの季節は、比較的しぼりやすいので、がんばります。

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