先日、久しぶりにビルドアップしようとしたら走れなかったので、今日はフォームを意識してジョギングとウォーキングしてしみました。
骨盤をまわすことを意識して走ったら、すごくぎこちない。つらいのに遅い。
そこで、今日はウォーキングから始めることにしました。
着地は１本の線の上になるように…。
足の付け根でへその横にある腸腰筋も使うよう意識。普段使っていない筋肉らしくすごく疲れます。
30分ほど歩いたり、走ったりして、最後に1キロ気持ちよく走ったら、５分／キロくらいのスピードが楽にでました。
課題の多いフォームは引き続き、気をつけていきます。
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