骨盤と腸腰筋を意識しすぎてうまく走れない【トレーニング日記】

先日、久しぶりにビルドアップしようとしたら走れなかったので、今日はフォームを意識してジョギングとウォーキングしてしみました。

骨盤をまわすことを意識して走ったら、すごくぎこちない。つらいのに遅い。

そこで、今日はウォーキングから始めることにしました。

着地は１本の線の上になるように…。

足の付け根でへその横にある腸腰筋も使うよう意識。普段使っていない筋肉らしくすごく疲れます。

30分ほど歩いたり、走ったりして、最後に1キロ気持ちよく走ったら、５分／キロくらいのスピードが楽にでました。

課題の多いフォームは引き続き、気をつけていきます。

メルマガ登録はこちらから

ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉やブランディングで、ビジネスと人生を充実させるヒントをお伝えしています。返信もOK！

メールマガジン登録フォーム
お名前（姓）  *	本名でお願いします
お名前（名）  *	本名でお願いします
メールアドレス  *

お仕事のご依頼はこちらから

ご依頼フォーム へ

ご感想・ご質問を募集中！

Google Docs

ご感想・コメントお待ちしています！ ブログ「林原商店」へのご感想、コメント等はこちらからどうぞ。ご質問にはブログを通じて100％回答させていただきます。※ご質問の意味が理解しかねる場合は、お答えいたし...