今日の練習は、ペース走です。１本目は、先週５分30秒/kmでひーひー言っていた５km。今回は、目標ペース５分20秒/kmと前回よりもkmあたり10秒上げました。
しんどいかなと思ったら、心拍数は160bpm以下を維持しつつタイムクリア。
相変わらずペースはガタガタ上下していますが、１kmずつのラップは概ね５分20秒でした。
前回よりもいいんじゃないですか？
２本目は３km。息も心拍数も落ち着いてから出発です。
ちょっとだけペースを上げて追い込むことができました。
ただ、心拍数はガーンと170超え。まだまだ持久力がついていません。
でも、先週よりはラクでした。こういうときは調子に乗って走りすぎ故障しがち。ストレッチや冷湿布でケアしてケガ防止に務めます。
ちなみに、花粉症対策は諦めぎみ（薬は飲んで、点眼・点鼻薬は使っています。花粉よけスプレーも吹きかけています。今年はそれでも効かないの）。今日は涙と鼻水をズルズル流しながら走っていました。見苦しくて申し訳ありません。
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