今日は久しぶりにパリっとした青空。日差しを楽しみに、近くの公園まで軽く走ってきました。ついでに筋トレもしてきました。
筋トレというと、「ジムにいかなきゃ」「道具を揃えなきゃ」と思いがちですが、特に普段ハードなトレーニングをしていない女性なら、家でも、そこらへんの公園でも、筋トレはできますよ。
たとえば、子供の遊具。
こう、手がひっかかるところがあれば、懸垂ができますね。
あ、懸垂できなければ、懸垂をするような気持ちで、体を引っ張り上げればいいんですよ。上がらなくても。
さらに、こんなベンチはいいですね。
手をついて腕立て伏せをすると、体が斜めになって、腕力の少ない女性にはちょうどよい負荷。
ベンチに寝転んで足を上げ下げすれば、下腹を鍛える「レッグレイズ」というトレーニングができます。
空がキレイです。気分も爽快です。
これからの時期は、すっきりと晴れる日が少なくなり、気が滅入りやすくなるので、積極的に陽の光を浴びたいものです。
公園でのトレーニングは、ひと目さえ気にしなければ、子供を遊ばせながらもできます。私はやっておりました。
子供がいるとか、忙しいとか、ジムにいけないとか、道具がないとか言わずに、体を鍛えていきましょうね。健康は何よりの資本です。
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