雨の合間のビルドアップ【トレ－ニング日記】

今日は雨が振ったり、やんだりの天気。昨日、おとといと立て込んでいてはしれなかったこともあり、今日は晴れ間に走りにでかけました。

「ビルドアップ」は「体格などを鍛え上げる」という意味です。スタミナやスピードなどの走力をつけることができるといわれています。まずはゆっくりとしたペースで走り始め、少しずつスピードを上げていく練習です。

いつ降り出してもいいよう、コースは家の周りの周回コース。始めは５分50秒/kmから始め、終わりは５分30秒/kmからのラストスパート。ぜいぜいいいながらのゴールです。

ぜいぜいページまで走ると、大変な爽快感です。

これからの北陸は雨の日が増えますが、うまく走れるタイミングを見つけていきましょう。

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