時間のないママが時短で運動したいなら、リビングで自重の筋トレがオススメ【トレ－ニング日記・書評『モムチャンダイエット』】

トレ－ニングの場所は、いつも家族ですごすリビング。テレビを見ながらでもちろんＯＫ。

筋トレというと、ジムでマシンやダンベルをつかってやるものと思いがちですが、筋力の少ない女性や子供、ご高齢の方などなら、自分の重さで十分負荷が得られます。なお、ムキムキになんて普通はなれないので、ご心配なく。

私の今日のメニューは、以下のとおりです。

• 腹筋　20回×３セット
• 腕立て伏せ　15回×３セット
• 背筋　20回×３セット
• スクワット　　20回×３セット

どんな筋トレをしていいか分からない方にオススメの１冊をご紹介します。

DVD付 モムチャンダイエット

一時期流行った「モムチャンダイエット」の初期の本です。

モムチャン推奨のトレ－ニング方法は、音楽にあわせて体を動かすなど、どんどんお楽しみ要素が増えていきましたが、御本人が実際にお痩せのなったのは、純粋にストイックな筋トレです。

この初期の本には、運動習慣のない人が段階をふんで強度を上げられるよう、メニューが工夫されています。特別な器具がなくてもできるものばかりです。

自宅で子供と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。